3 Keuntungan Melakukan Deteksi Dini Kanker Serviks-kesehatan,obat,tips&trik

Jika Anda mulai merasakan gejala abnormal di serviks atau leher rahim seperti nyeri, pendarahan yang tidak biasa, atau keluarnya cairan yang abnormal, wajib bagi Anda untuk segera melakukan tes atau screening sejak awal.

Gejala Penyakit Kanker Serviks
Kebiasaan Buruk yang Bisa Memicu Kanker Serviks

Sebagai langkah awal pencegahan sebelum benar-benar muncul kanker serviks yang ganas, berikut adalah keuntungan melakukan deteksi kanker serviks sejak dini

Kesempatan sembuh lebih tinggi
Dengan melakukan deteksi kanker sejak dini tentu saja lebih tingginya kesempatan untuk sembuh. Apalagi jika sel kanker tersebut masih baru tumbuh, dengan segera Anda bisa menentukan pengobatan tepat apa yang harus dilakukan untuk mengobati sel kanker.

Pengobatan yang lebih sederhana
Hasil deteksi kanker yang sudah dilakukan sejak awal, menjadikan pengobatan yang akan dilakukan pun lebih sederhana. Bisa jadi hanya melakukan radiasi, kemoterapi, atau mungkin operasi pengangkatan rahim jika sel kanker sudah mengganas.

Menghindari komplikasi
Jika terlambat melakukan deteksi di awal, sel kanker sudah menyebar ke jaringan lain selain serviks. Maka akan terjadi komplikasi yang lebih berbahaya. Dan pengobatan yang dilakukan tentu saja akan lebih kompleks serta membahayakan kesehatan organ tubuh lainnya.

Deteksi dini kanker serviks terbukti mampu membantu mengurangi angka kematian akibat kanker, terutama di kalangan masyarakat yang sudah memiliki kesadaran tinggi akan kesehatan. Oleh karena itu jangan ragu untuk melakukan deteksi sejak dini atau pemeriksaan pap smear demi terhindar dari kanker serviks.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2zkkwFg
3 Keuntungan Melakukan Deteksi Dini Kanker Serviks-kesehatan,obat,tips&trik

6 Manfaat Kesehatan yang Didapat dari Kacang Edamame-kesehatan,obat,tips&trik

Apakah Anda tahu kacang kedelai edamame? kacang kedelai ini umumnya di Indonesia dikenal dengan kedelai dari Jepang. Edamame adalah salah satu super foods yang kaya akan vitamin A, vitamin C, serat, dan protein. Banyak manfaat kacang edamame terutama untuk kesehatan Anda. Jangan ragu untuk mengonsumsinya untuk meningkatkan kebutuhan nutrisi Anda.
Berikut manfaat yang diperoleh dari kacang edamame :

1. Mencegah hipertensi dan penyakit jantung
Kacang edamame bermanfaat untuk menghindarkan Anda dari penyakit jantung hingga hipertensi. Kandungan antioksidan pada kacang secara aktif dapat menghancurkan lemak yang menumpuk di dalam tubuh yang menjadi pemicu penyakit jantung dan darah tinggi.

2. Sebagai zat anti inflamasi
Kacang edamame ini juga berkhasiat sebagai zat anti inflamasi sehingga rasa perih, nyeri, dan pegal dari peradangan dapat disembuhkan dengan cepat ketika Anda mengonsumsi kacang ini.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kacang edamame mengandung kandungan gizi, vitamin dan antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jika Anda rajin mengonsumsi kacang edamame, Anda dapat terhindar dari pengaruh cuaca buruk akhir-akhir ini yang dapat mempengaruhi kekebalan tubuh.

4. Mengurangi risiko kanker
Kandungan isoflavin pada kacang edamame juga berkhasiat untuk mengurangi risiko kanker prostat maupun kanker payudara. Isoflavin adalah senyawa yang juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia sebagai pencegah sel kanker.

5. Baik untuk sistem pencernaan
Kacang edamame mengandung kandungan serat yang tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan kinerja sistem pencernaan pada manusia. Hal ini sangat baik bagi Anda yang sedang melakukan program diet. Tidak hanya itu, kandungan karbohidrat kompleks dari kacang ini memberikan manfaat lebih untuk memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda dapat menekan keinginan untuk makan dalam porsi yang besar.

6. Mempercepat proses pembekuan darah
Kandungan vitamin K dalam kacang edamame yang tinggi berfungsi untuk mempercepat proses pembekuan darah. Hal ini sangat baik untuk Anda yang berisiko sering jatuh dan lecet pada kulit untuk meredakannya dengan cepat. Kacang edamame juga berfungsi untuk pencegah osteoporosis dan penyakit Alzheimer.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2xBrn8S
6 Manfaat Kesehatan yang Didapat dari Kacang Edamame-kesehatan,obat,tips&trik

5 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa-kesehatan,obat,tips&trik

Menjalani ibadah puasa bukan dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Memang saat berpuasa, tubuh menjadi lemas karena tidak mendapatkan asupan nutrisi dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

• Persiapan Puasa Bagi Penderita Diabetes yang Perlu Diperhatikan
• Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Tubuh
• Tips Tetap Sehat dan Segar Selama Bulan Puasa

Untuk itu agar selalu bugar, berikut ini beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat berpuasa :

1. Jogging
Anda bisa melakukan jogging ringan saat sedang puasa. Sebaiknya lakukan jogging di pagi hari saat energi masih banyak. Lakukan selama 20-30 menit agar tubuh Anda tetap bugar selama puasa.

2. Yoga
Yoga bisa menjadi salah satu olahraga ringan yang tetap bisa Anda lakukan saat sedang puasa. Olahraga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan ini akan membantu memperlancar proses penyuplaian oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam otak. Selain itu melakukan yoga saat berpuasa akan lebih memberikan ketenangan batin dan kesehatan mental yang lebih maksimal

3. Bersepeda
Anda bisa lakukan olahraga bersepeda selama 45 menit untuk membakar sekitar 300-350 kalori saat berpuasa. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan sepeda statis atau sepeda dinamis di pagi hari setelah sholat subuh.

4. Jalan cepat
Jalan cepat menjadi alternatif olahraga ringan yang bisa Anda lakukan selama berpuasa. Jalan kaki keliling kompleks rumah selepas sholat subuh atau saat sore hari menjelang berbuka puasa. Kalori yang terbakar tetap maksimal dan kebugaran tubuh pun terjaga.

5. Naik turun tangga
Naik turun tangga selama 10 menit meskipun terlihat sederhana dapat membakar 178 kalori. Lakukan dengan ringan dan intensitas yang normal agar tidak membuat dehidrasi.

Dengan melakukan jenis olahraga ringan di atas maka puasa yang Anda jalankan pun tidak akan terganggu, Selamat berpuasa.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2sECYkZ
5 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa-kesehatan,obat,tips&trik

5 Jenis Makanan yang Sering Salah Diolah-kesehatan,obat,tips&trik

Banyak dari kita yang selalu ingin mengonsumsi makanan sehat, namun ternyata banyak yang keliru dalam pengolahannya, sehingga manfaat dari makanan sehat jadi hilang.

Berikut ini lima jenis makanan yang sering salah diolah.

1. Ubi
Ubi banyak mengandung tinggi vitamin A dan antioksidan serta antiinflamasi, ubi termasuk makanan sehat. Namun mengolah ubi dengan cara digoreng bukanlah cara yang sehat karena penggorengan menambah banyak lemak dan kalori. Ubi lebih sehat jika direbus dan tak ditambahi butter atau gula.

2. Kacang-kacangan
Jenis makanan kacang-kacangan sangat kaya akan protein dan serat. Sudah begitu pun rendah kalori dan tak mahal. Pilihlah kacang yang segar, bukan kacang dalam kemasan kalengan. Kacang kalengan ini mengandung banyak garam.

• Jika Berlebihan Makanan Sehat Ini Bisa Berbahaya
• Makanan Sehat untuk Ibu Hamil dan Perkembangan Janin

3. Apel
Vitamin dan mineral terbanyak pada apel justru ada pada kulitnya. Agar aman makan apel bersama kulitnya, pilihlah apel organik. Buah apel bisa dijadikan camilan sehat karena manis, penuh vitamin dan serat.

4. Brokoli
Merebus brokoli bakal menghilangkan sebagian gizi di dalamnya. Agar tetap sehat, kukus atau tumis sebentar brokoli agar sayuran ini sedikit melunak batangnya.

5. Buah kering
Saat Anda merasa lapar dan butuh mengunyah sesuatu yang manis, buah kering merupakam pilihan sehat. Pilihlah buah kering seperti kismis yang tak lagi dilapisi gula.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2qkpqu2
5 Jenis Makanan yang Sering Salah Diolah-kesehatan,obat,tips&trik

Laboratorium Cito Mengadakan Seminar Manajemen Risiko dan Penyakit Akibat Kerja-kesehatan,obat,tips&trik

Untuk lebih memahami dan mengenal penyakit akibat kerja, baru-baru ini Laboratorium Klinik CITO menggelar Health Seminar dengan tema “ The Risk Management and Treatment of Occupational Diseases”. Rabu, 22 Maret 2017. Berlokasi di Cempaka Ballroom, Hotel Grand Cempaka, Jakarta Timur.

Kesehatan dan keselamatan kerja (K3) merupakan bidang yang terkait dengan kesehatan, keselamatan, dan kesejahteraan manusia yang bekerja di sebuah institusi maupun lokasi kerja. Paradigma baru dalam aspek kesehatan mengupayakan agar yang sehat tetap sehat dan bukan sekedar mengobati, merawat atau menyembuhkan gangguan kesehatan atau penyakit. Oleh karenanya, perhatian utama dibidang kesehatan lebih ditujukan ke arah pencegahan terhadap kemungkinan timbulnya penyakit serta pemeliharaan kesehatan seoptimal mungkin

Salah satu cara pencegahan dan pemantauan penyakit akibat kerja adalah dengan medical check up. Sebagai pelopor medical check up (MCU) dengan metode okupasi, Laboratorium Klinik CITO juga memberi tambahan berupa CD interaktif yang mempermudah perusahaan mengelola dan memantau hasil MCU karyawannya  

Seminar ini dibuka oleh Iswahyudi Hidayat, Direktur Business Development PT. Cito Putra Utama. Dalam sambutannya ia menekankan bahwa tingkat efektifitas sumber daya manusia di suatu perusahaan bisa ditingkatkan dengan penerapan manajemen K3 yang benar. Sementara itu Dodi Haryanto, selaku Kepala Cabang Laboratorium Klinik CITO cabang Jakarta menyampaikan : “Health Seminar ini diselenggarakan dalam rangka menyambut ulang tahun Cito ke 50 tahun, sebagai ajang silaturahmi dan ungkapan rasa terima kasih atas kepercayaan perusahaan kepada laboratorium klinik CITO. (Andre Nugroho)

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2pj23Bl
Laboratorium Cito Mengadakan Seminar Manajemen Risiko dan Penyakit Akibat Kerja-kesehatan,obat,tips&trik

8 Tanda Tubuh Anda Penuh dengan Racun-kesehatan,obat,tips&trik

Resiko terpapar racun yang berasal dari udara, air, makanan, produk perawatan hingga pembersih yang Anda pakai sangat mungkin terjadi di tengah dunia modern seperti saat ini. Dalam kurun waktu yang lama, penumpukan racun ini bisa mempengaruhi kesehatan tubuh dan memunculkan ketidakseimbangan hormon, stres, hingga gangguan emosional. Tak jarang penyakit pun mulai bermunculan.

Cara Gampang Detoksifikasi Racun Dalam Tubuh
Manfaat Detoks Tubuh dengan Infused Water

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa tanda bahwa tubuh Anda sudah penuh dengan racun dan perlu melakukan detoksifikasi.

Insomnia
Racun akan mengurangi tingkat hormon melatonin dalam tubuh. Dan saat melatonin ini menurun maka Anda akan berisiko tinggi untuk terkena insomnia atau gangguan tidur.

Suhu tubuh meningkat
Jantung akan dipaksa untuk bekerja lemak keras ketika tubuh kelebihan racun. Akibatnya suhu tubuh meningkat.

Perut buncit
Tak hanya karena makanan yang dikonsumsi, perut membuncit akibat menumpuknya lemak juga menjadi hasil dari menumpuknya racun. Sebab racun akan mengurangi kemampuan tubuh untuk mengatur kadar glukosa dan kolesterol sehingga perut pun membuncit.

Sinus
Sinus sangat umum terjadi pada mereka yang terlalu lama menghirup zat kimia beracun. Sehingga saat Anda mengalami sinus maka hal ini juga merupakan tanda bahwa tubuh memerlukan detoksifikasi.

Sakit kepala
Sakit kepala yang berlangsung terus-menerus menunjukkan bahwa tubuh sarat akan racun sehingga ini menjadi tanda bahwa Anda membutuhkan detoks.

Batu empedu
Munculnya batu empedu menunjukkan bahwa tubuh Anda sudah penuh akan racun. Segera lakukan detoksifikasi agar tidak semakin parah.

Masalah kulit
Kulit kering, ruam, hingga berjerawat menunjukkan bahwa terjadi penumpukan racun dalam tubuh. Anda perlu detoksifikasi untuk menghilangkan racun tersebut.

Lidah berwarna putih atau kuning
Kondisi tubuh orang yang sehat, warna normal lidahnya merah muda atau merah cerah. Dan saat terjadi akumulasi racun dalam tubuh, lidah berubah menjadi putih atau kuning dan disertai dengan bau mulut.

Untuk mengeluarkan racun dalam tubuh atau detoksifikasi dapat dilakukan dengan banyak cara termasuk olahraga teratur, pijat, hingga minum infused water atau jus setiap hari. Semoga bermanfaat.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2obnrLi
8 Tanda Tubuh Anda Penuh dengan Racun-kesehatan,obat,tips&trik

Waspadai Keringat Berlebih, Bisa Jadi Tanda 7 Masalah Kesehatan Ini!-kesehatan,obat,tips&trik

Berkeringat merupakan hal yang wajar jika Anda sedang melakukan aktivitas fisik, berada di udara panas, atau memang sedang olahraga. Namun jika muncul secara tiba-tiba, tanpa melakukan aktivitas, Anda perlu mewaspadainya.

Keringat berlebih bisa menjadi tanda-tanda adanya suatu masalah kesehatan atau penyakit, berikut uraiannya :

1. Penyakit jantung
Tubuh anda sering berkeringat padahal tidak sedang olahraga? Bisa jadi Anda memiliki penyakit jantung. Ketika ada masalah, jantung akan menggunakan banyak energi untuk memompa darah dan memicu keluarnya keringat.

2. Stres
Stres memicu kelenjar apokrin yang memproduksi keringat lebih banyak. Jadi hindari stres jika ingin ketiak Anda tetap kering,

3. Gula darah rendah
Keringat berlebih juga bisa menjadi salah satu gejala gula darah rendah. Biasanya merupakan kombinasi gejala lainnya, seperti pusing dan mual.

4. Hiperhidrosis
Hiperhidrosis yaitu ketika kelenjar keringat menghasilkan jumlah abnormal dari keringat yang dipicu neuron tertentu.

5. Limfoma
Seorang yang terkena limfoma atau kanker pada kelenjar getah bening juga bisa mengalami keringat berlebih karena melemahnya sistem kekebalan tubuh.

6. Hipertensi
Keringat berlebih juga muncul ketika tekanan darah tinggi. Cek tekanan darah Anda saat keluar keringat berlebihan tanpa alasan yang jelas.

7. Heat stroke
Heat stroke merupakan kondisi suhu tubuh sangat panas, bisa mencapai 40 derajat celsius, sehingga memungkinkan keringat keluar lebih banyak dari biasanya.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2ifHV1R
Waspadai Keringat Berlebih, Bisa Jadi Tanda 7 Masalah Kesehatan Ini!-kesehatan,obat,tips&trik

6 Manfaat Sehat Bagi Anda yang Mudah Menangis-kesehatan,obat,tips&trik

Tidak hanya karena sesuatu yang menyedihkan, menangis juga bisa disebabkan karena rasa sukacita yang tinggi. Menjadi cengeng atau orang yang mudah menangis adalah hal yang normal karena merupakan respon fisik tubuh terhadap keadaan emosional di mana seseorang menitikkan air mata dari kelenjar lakrimal atau saluran air mata.

Ini Tandanya Level Stres Anda Sudah Tinggi
9 Alasan Wanita Sering Menangis
Lakukan Ini Saat Anda Merasa Terluka

Bagi Anda yang mudah menangis atau cengeng tak perlu malu, karena menangis ternyata bermanfaat bagi kesehatan, diantaranya :

Pembersih alami mata
Saat Anda menangis. air mata yang keluark mengandung enzim yang disebut dengan lisozim. Enzim ini bersifat anti bakteri yang mampu membersihkan mata dari kuman.

Meredakan stres
Saat stres dan Anda menangis, rasakanlah sesudahnya Anda akan merasa lega dan pulih. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa menangis bisa memperbaiki keadaan fisik dan mental.

Detoksifikasi tubuh alami
Saat Anda menangis, maka air mata yang keluar akan membawa serta racun dan kotoran di dalam mata, hal ini membuat mata Anda menjadi bersih.

Mencegah mata kering
Tak perlu memberi obat agar mata tidak kering, cukuplah dengan menangis, karena air mata mampu melumasi mata, mencegah mata kering, serta kemerahan.

Meningkatkan suasana hati
Selain meredakan stres, menangis membantu Anda untuk merasa lebih nyaman dan meningkatkan suasana hati. Menangis juga akan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat Anda merasa lebih baik.

Mencegah depresi
Menangis dapat membantu Anda terhindar dari depresi yang dipenuhi dengan emosi negatif. karena dengan menangis Anda bisa menghilangkan stres serta meningkatkan suasana hati.

Tidak perlu melihat dari sisi yang menyedihkan, menangis ternyata memberikan banyak manfaat sehat bagi tubuh. (boldsky.com)

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2h7y62Q
6 Manfaat Sehat Bagi Anda yang Mudah Menangis-kesehatan,obat,tips&trik

4 Jenis Stimulasi yang Bisa Diberikan Orang Tua Agar Anak Cerdas-kesehatan,obat,tips&trik

Kebanyakan bagi para orang tua, tolak ukur kepintaran anak adalah kemampuan mereka untuk membaca, menulis dan berhitung. Oleh karena itu tak jarang orang tua memberikan pelajaran tambahan pada anak melalui bimbingan belajar atau les privat, jika kemampuan anak dirasa kurang.

Padahal untuk memiliki anak yang cerdas dan pintar, tidak hanya harus dengan les atau pelajaran tambahan. Berikut 4 jenis stimulasi yang bisa diberikan orang tua agar anak cerdas :

1. Mendongeng

American Academy of Pedriatic (AAP) menganjurkan para orang tua untuk mendongen pada anak-anak. Manfaat mendongeng yaitu membantu mereka untuk membangun kosa kata dan kemampuan komunikasi yang nantinya penting saat anak akan masuk sekolah.


Khusus untuk bayi, interaksi yang dapat dilakukan oleh orang tua bisa mulai dari mengajak berbicara, bercanda, bermain, bersenandung atau bernyanyi. Aktivitas-aktivitas interaksi sederhana tersebut mampu mengembangkan literasi awal.

2. Olahraga aerobik

Penelitian yang dilakukan Lincoln Public School dan Creighton University di Nebraska, Amerika Serikat mengatakan bahwa para siswa dengan fisik yang aktif, benar-benar dapat mengerjakan tes matematika dengan baik dan lebih terampil membaca.

Para siswa yang terlibat dalam kegiatan aerobik, 2,4 kali lebih mungkin lulus dalam tes matematika daripada siswa lain yang kurang aktif. Siswa tersebut juga 2,2 kali lebih mungkin lulus dari tes membaca

3. Belajar musik

Tim peneliti dari Kanada mengungkapkan bahwa mendorong anak masuk kelas musik sejak berusia 6 tahun akan mempercepat perkembangan kemampuan motoriknya. Karena saat belajar alat musik, koordinasi antara kedua tangan dengan stimuli visual (penglihatan) atau audio (pendengaran) dalam otak sangat dibutuhkan.

Kesimpulan itu diperoleh setelah peneliti mengamati otak 36 musisi yang rata-rata telah bermain musik dalam kurun waktu yang sama dan menjalani sejumlah tes non-musikal untuk mengetahui kemampuan motorik mereka.

4. Main game

Tidak semua permainan game berefek buruk, pilihan permainan yang tepat dan tidak mengandung unsur kekerasan, diketahui bermanfaat meningkatkan kinerja otak. Peneliti dari Nanyang Technological University di Singapura menemukan bahwa game mobile yang lebih santai dan non-action dapat meningkatkan kemampuan berpikir.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2gatXeM
4 Jenis Stimulasi yang Bisa Diberikan Orang Tua Agar Anak Cerdas-kesehatan,obat,tips&trik

Jangan Sepelekan 5 Gejala Awal Diabetes yang Tak Terduga Ini!-kesehatan,obat,tips&trik

Sebagian dari masyarakat mengetahui gejala diabetes melitus bermula dari timbulnya gejala yang khas, seperti sering buang air kecil, tangan dan kaki yang sering kesemutan, sering merasa haus dan lapar, atau berat badan yang turun drastis.

Namun, ada juga gejala-gejala yang tak biasa, bahkan tak pernah terpikirkan kalau gejala tersebut berkaitan dengan penyakit diabetes melitus. Berikut 5 gejala awal diabetes yang tak terduga :

Perubahan pada kulit
Tanda dari kulit yang memberitahu kesehatan tubuh sering diabaikan dan dianggap remeh. Bila ada perubahan tak biasa pada kulit, seperti warna berubah menjadi lebih gelap, bersisik di daerah lipatan, terutama di bagian belakang leher, siku, atau buku-buku jari, padahal Anda rajin melakukan perawatan, segeralah melakukan cek gula darah. Karena kondisi tersebut sering menjadi peringatan awal dari kadar gula darah yang terlalu tinggi.

Tes gula darah dapat menunjukkan apakah pasien sudah memiliki diabetes, atau sekadar mendeteksi kadar gula darah sebagai cara untuk mendeteksi penyakit.

Tiba-tiba penglihatan mata Anda menjadi lebih tajam
Gejala diabetes tak hanya berupa penurunan kualitas penglihatan, namun juga berlaku sebaliknya. Karena diabetes menyebabkan kadar cairan dalam tubuh bergeser, termasuk di dalam mata Anda, yang mengarah ke perubahan penglihatan.

Gatal yang tak kunjung reda
Diabetes bisa mengganggu sirkulasi darah yang memicu kulit kering dan gatal. Jika pelembab kulit atau obat pereda tidak mampu meredakan gatal, maka ada baiknya segera menemui dokter untuk mendapatkan pemeriksaan menyeluruh.

Pendengaran berkurang
Sebuah studi yang dilakukan oleh National Institute of Health menyebutkan, gangguan pendengaran bisa menjadi peringatan awal dari diabetes. Meski belum masuk dalam kriteria diabetes, orang dengan kadar gula darah di atas normal memiliki risiko 30% lebih mungkin mengalami kerusakan pendengaran ketimbang orang dengan kadar gula darah normal.

Para peneliti percaya bahwa diabetes memicu kerusakan pembuluh darah dan saraf telinga bagian dalam, yang menyebabkan gangguan pendengaran.

Mendengkur lebih keras
Jika saat Anda tidur mendengkur dengan suara keras, sering mengalami kantuk di siang hari, ada baiknya Anda melakukan tes gula darah.

Untuk mendeteksi awal, tidak ada salahnya Anda untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, sehingga Anda bisa melakukan pencegahan sebelum terlambat.(prevention.com)

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2eEiP7M
Jangan Sepelekan 5 Gejala Awal Diabetes yang Tak Terduga Ini!-kesehatan,obat,tips&trik

7 Jenis Buah yang Kulitnya Bermanfaat Bagi Kesehatan-kesehatan,obat,tips&trik

Banyak dari kita yang belum tahu manfaat kulit buah. Saat makan buah, pasti hanya mengonsumsi daging buahnya dan membuang kulitnya. Namun ternyata kulit dari buah juga mengandung nutrisi dan zat antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh bahkan bisa untuk mencegah penyakit kanker.

Berikut beberapa jenis buah yang kulitnya bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Kulit pisang
Manfaat bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari kulit pisang yaitu kulit pisang bisa memutihkan gigi jika digosok secara teratur. Selain itu kulit buah pisang juga bisa menenangkan luka bakar dan ruam di kulit.

Kulit pepaya
Buah pepaya sangat baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, selain itu kulit pepaya bisa berguna untuk membersihkan usus dari racun dan limbah yang ada di dalamnya.

Kulit jeruk
Kulit jeruk kaya akan vitamin C dan zat antioksidan yang membantu membakar lemak tubuh dengan lebih cepat, mengurangi sembelit, serta menyembuhkan masalah pernapasan.

Kulit delima
Manfaat kulit delima yaitu mampu menyehatkan tenggorokan dan menguatkan tulang. Selain itu bermanfaat untuk kecantikan dan membunuh cacing dalam perut.

Kulit semangka
Bagian putih di balik kulit semangka membantu untuk menurunkan berat badan jika dikonsumsi. Selain itu bahan alami di dalamnya bisa membuat kulit dan rambut lebih sehat.

Kulit apel
Sama seperti daging buahnya, kulit apel bermanfaat untuk menyembuhkan sembelit karena kaya akan serat, bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah beberapa jenis kanker.

Kulit lemon
Selain tinggi vitamin C, kulit lemon dikenal memiliki sifat antiseptik yang bisa mengobati infeksi mulut dan infeksi tertentu di perut.

Tidak ada salahnya bagi Anda untuk mencoba khasiat beberapa jenis buah yang kulitnya memiliki manfaat untuk kesehatan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2dGCp3f
7 Jenis Buah yang Kulitnya Bermanfaat Bagi Kesehatan-kesehatan,obat,tips&trik

Sering Menggunakan Gadget? Waspadai 3 Gejala Utama Sindrom Carpal Tunnel-kesehatan,obat,tips&trik

Banyak dari kita asing dengan istilah Sindrom karpal tunnel atau Carpal tunnel syndrome, padahal sindrom ini cukup banyak diderita orang modern yang sering menggunakan gadget atau pekerjaannya sering menggunakan jari tangan.

Carpal tunnel syndrome atau CTS (sindrom terowongan/lorong karpal) merupakan kondisi yang memengaruhi tangan dan jari hingga mengalami sensasi rasa kesemutan, mati rasa, atau nyeri. Gejala yang muncul ini biasanya berkembang secara perlahan-lahan dan pada malam hari akan bertambah parah. Bagian yang paling sering terpengaruh adalah jempol, jari tengah, dan telunjuk.

Seringkali gejala ini tidak terjadi terus menerus, tetapi sesekali atau bisa hilang timbul dan biasanya dikaitkan dengan adanya aktivitas tertentu seperti menyetir, membaca koran, melukis dan lainnya.

Berikut adalah 3 gejala utama Carpal Tunnel Syndrome :

1. Seperti ditusuk jarum

Pada awalnya, mungkin Anda baru merasakannya pada malam hari atau bangun tidur pagi. Rasa nyerinya mirip dengan sensasi seperti ditusuk jarum di jari-jari saat tertidur. Carpal Tunnel berkembang dengan perlahan, kemudian di siang hari, Anda baru menyadarinya saat merasa nyeri atau kesemutan ketika memegang benda seperti buku, ponsel, atau menyetir.

2. Kelemahan di jari tangan

Ketika sindrom Carpal Tunnel ini semakin berkembang, Anda akan mengalami kelemahan di bagian telunjuk dan dua jari, sehingga mulai sulit menggenggam objek yang cukup kecil, misalnya mengancingkan baju atau memegang perkakas.

3. Gangguan sensasi

Sindrom karpal tunnel juga menyebabkan rasa baal/kebas di tangan. Sebagian orang merasa jari-jari mereka bengkak, walau sebenarnya tidak, atau kepekaan terhadap rasa panas dan dingin berkurang.

Tidak ada penyebab tunggal Carpal Tunnel Syndrome. Kapan pun bisa terjadi inflamasi atau pembengkakan, saraf median akan tertekan dan menyebabkan nyeri. Wanita beresiko 3 kali lebih besar menderita gangguan ini.

Selain itu, beberapa kondisi juga bisa memperbesar terjadinya Carpal Tunnel Syndrome seeprti menderita diabetes, gout, hipotiroid, artritis, kehamilan, atau ada fraktur di pergelangan tangan. Istirahatkan jari tangan Anda jika Anda telah bekerja dengan menggunakan jari tangan dalam waktu yang lama.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2bxPNpS
Sering Menggunakan Gadget? Waspadai 3 Gejala Utama Sindrom Carpal Tunnel-kesehatan,obat,tips&trik

Ini Tandanya Level Stres Anda Sudah Tinggi-kesehatan,obat,tips&trik

Saat ini semua orang yang hidup di dunia yang bergerak serba cepat tentunya stres sudah dianggap sebagai bagian dari hidup sehari-hari. Tanpa disadari, sebenarnya stres yang kita alami sudah dalam tahap berbahaya. Biasanya kita baru menyadari diri ini sedang stres saat kita menjadi gampang marah, tidak sabaran, atau sakit kepala.

Stres tidak mungkin kita hindari, namun kita harus bisa mengendalikan agar tidak menjadi besar. Efek buruk stres bukan hanya dirasakan tubuh, tapi juga penurunan kestabilan emosi.

Tubuh sebenarnya sudah mencoba berkomunikasi dengan kita lewat tanda-tanda yang dirasakan tubuh. Berikut ini tandanya level stres Anda sudah tinggi

Emosi
Perubahan emosi yang cepat, seperti mudah tersulut emosi, tidak sabaran, dan gampang menangis, merupakan tanda kadar stres yang Anda alami sudah tinggi.

Tingkat libido juga bisa turun saat seseorang sedang stres. Selain itu, semakin tinggi level stres, tingkat kepercayaan diri juga ikut menurun.

Fisik
Saat Anda mengalami stres kronik, kadar hormon kortisol dalam peredaran darah menjadi tinggi. Efek jangka panjang, kortisol yang berlebihan ini akan merusak sistem imun. Akibatnya, Anda menjadi gampang sakit, seperti flu atau tidak enak badan.

Stres yang tidak terkontrol bisa juga mengggangu pola tidur. Insomnia merupakan gejala awal stres. Bila Anda sering dibantu pil tidur, mungkin ini saatnya untuk mengenali level stres Anda.
Sering sakit kepala, otot-otot di bahu tegang, dan nyeri, bisa menjadi tanda stres yang makin memburuk.

Gejala level stres Anda sudah tinggi lainnya adalah sulit menahan nafsu makan sehingga Anda ingin makan terus, atau justru kehilangan nafsu makan.

Cara mengurangi level stres Anda

Mengurangi level stres bisa dimulai dari hal-hal kecil, seperti tidak mengabaikan keluhan sakit tubuh, memperhatikan pola tidur dan pola makan. Berolahraga, berkumpul dengan teman dekat dengan tatap mata langsung tidak dengan cara online, melakukan kegiatan sosial bisa meredam stres Anda.

Berlibur memang menjadi salah satu cara, tapi seringkali kita baru mengambil jeda untuk berlibur setelah stresnya kelewat besar. Ubahlah cara pikir kita terhadap suatu hal, carilah perspektif lain dan ambil sisi positif dari sesuatu kejadian, serta segera tangani jika Anda mengalami tanda level stres Anda sudah tinggi . (Dailymail)

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/2ad5C3c
Ini Tandanya Level Stres Anda Sudah Tinggi-kesehatan,obat,tips&trik

Ini Penyebabnya Perasaan Galau yang Tak Terduga Tiba-tiba Muncul-kesehatan,obat,tips&trik

Semua orang tentunya pernah mengalami perasaan sedih, kesepian, dan tak tenang, atau biasa disebut sebagai rasa galau, sering datang tanpa diduga. Terkadang, kegalauan itu tetap melanda batin meskipun sebenarnya kita baik-baik saja.

Rasa galau atau kegelisahan hati tersebut ternyata tidak hanya bersumber dari rasa kesepian atau patah hati. Banyak kebiasaan sehari-hari, misalnya pola makan atau aktif dengan sosial media, yang berkontribusi pada timbulnya perasaan galau.

Berikut ini beberapa penyebab rasa galau yang tak terduga tiba-tiba muncul, bagaimana mengatasinya:

1. Hidup di dunia virtual
Sejumlah penelitian mengungkapkan wanita yang menghabiskan waktu lama dengan gadgetnya (sampai 150 jam seminggu) merasa lebih depresi. Para ahli mengatakan, rasa depresi itu juga bisa timbul akibat berkurangnya waktu tidur karena kebanyakan "main gadget". Semua hal yang kita posting di media sosial sebenarnya berkaitan dengan perasaan hati kita.

Lebih baik perbanyak komunikasi tatap muka dengan orang lain. Cobalah untuk mengurangi waktu menggunakan gadget di luar waktu tidur. Optimalkan fungsi gadget Anda untuk hal yang lebih berguna seperti aplikasi mengenai kesehatan.

2. Terlalu keras bekerja
Menghabiskan sebagian besar waktu untuk bekerja tanpa disadari menimbulkan stres dan depresi. Stres akan memompa hormon adrenalin dan kortisol sehingga Anda merasa lelah dan emosi. Selain itu, dampak stres dapat memicu perasaan sedih dan depresi.

Luangkan waktu untuk berlibur, menikmati waktu santai di rumah, melakukan hobi, atau mengabiskan waktu dengan teman dan keluarga, akan mengembalikan suasana hati.

3. Diet yang tidak sehat
Melakukan diet yang tidak sehat dan terlalu banyak berpantang makanan sebenarnya bisa membuat kita memiliki mood yang buruk. Otak mengandung 50 persen asam lemak tidak jenuh (omega 3), yang sangat penting bagi fungsi dan perkembangan otak.

Agar selalu sehat, tidak ada salahnya mengetahui sumber-sumber lemak yang baik untuk tubuh. kurangi konsumsi gula dan karbohidrat. Atau bagi Anda yang sedang diet, pilih cara diet yang sehat, seperti diet mediterania.

4. Kurang ikatan sosial
Salah satu resep hidup bahagia dan panjang umur adalah memiliki ikatan sosial yang kuat dari orang di sekitar. Ada baiknya memiliki agenda untuk bertemu dan berkomunikasi secara teratur dengan sahabat dan keluarga. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa rasa kesepian berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Kadang rasa kesepian ini bahkan bisa timbul meski kita sedang berada di tengah banyak orang atau keluarga.

Tidak cukup memiliki sahabat yang baik untuk mengusir kesepian, tapi juga membuat hidup kita bermakna bagi orang lain. Cobalah mengikuti komunitas sosial atau membuat kegiatan yang dapat membantu dan bermanfaat bagi orang di sekitar kita.(kompas.com/Women Fitness Magazine)

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/29M5CIi
Ini Penyebabnya Perasaan Galau yang Tak Terduga Tiba-tiba Muncul-kesehatan,obat,tips&trik

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh-kesehatan,obat,tips&trik

Jangan melihat dari bentuknya yang menyeramkan, buah naga ternyata yang memberikan manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Buah naga atau pitaya merupakan buah dari beberapa jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus yang aslinya berasal dari Meksiko, Amerika Tengah. Sedangkan nama naga atau “dragon” sendiri diambil dari kepercayaan orang Vietnam yang menganggap bahwa buah ini sangat diberkahi dan mereka selalu meletakkan buah ini diantara dua patung naga.

Buah naga memiliki kandungan yang tinggi akan zat antioksidan, serat, vitamin, serta mineral yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan.

Menurunkan berat badan
Jika Anda sedang dalam program diet, konsumsilah buah naga sebagai camilan sehat. Buah naga adalah buah yang rendah kalori dan mengandung vitamin yang lengkap. Kandungan vitamin dalam buah naga mampu membuat tubuh Anda tetap stabil saat anda menekan makanan demi mendapat bentuk tubuh yang proporsional.

Mencegah kanker
Lebih baik mencegah daripada mengobati, mengonsumsi buah naga secara rutin dapat mencegah penyakit kanker, hal ini di karenakan buah naga mengandung antioksidan yang sangat tinggi yang sangat di perlukan oleh tubuh. Antioksidan sendiri terbukti sangat efektif untuk mencegah atau mengurangi resiko terjadinya kanker.

Meningkatkan kesehatan jantung
Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu penyebab gangguan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Makan buah naga secara rutin bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami.

Melawan penuaan dini
Buah naga banyak mengandung mineral dan zat antioksidan. Kedua nutrisi ini dapat mengurangi tingkat penuaan sel serta menjaga kesehatan pembuluh darah yang mampu melawan penuaan dini.

Menurunkan diabetes
Tingginya jumlah serat yang ada di dalam buah naga dikenal dapat mengatur kadar gula darah sehingga bermanfaat untuk mengendalikan gejala diabetes. Kandungan vitamin B3 yang cukup banyak juga dapat membantu mencegah dan mengatasi penyakit diabetes, terutama tipe 1 dan 2, yang merupakan tipe diabetes yang paling sering terjadi

Menjaga kesehatan tulang
Manfaat buah naga lainnya yaitu menjaga kesehatan tulang. Buah ini mengandung kandungan zat besi dalam jumlah yang cukup banyak yang penting untuk kesehatan tulang. Dalam 100 gram buah naga terdapat 8% kebutuhan harian zat besi.

Mengurangi nyeri tubuh
Buah naga kaya akan sifat anti inflamasi yang diketahui mampu meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada sendi. Mengonsumsi buah naga secara teratur dapat menjadi obat alami untuk mengobati arthritis.

Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah naga memiliki kemampuan untuk detoksifikasi usus besar dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah naga kaya akan vitamin B, C, dan mineral seperti kalsium serta zat besi. Antioksidan yang berasal dari vitamin C ini dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh secara keseluruhan, sehingga Anda tidak mudah sakit. Rajin mengonsumsi buah ini akan membuat Anda jarang terkena penyakit-penyakit ringan macam flu, batuk, sariawan, sakit tenggorokan, dan yang lainnya.

Menjaga kesehatan mata
Buah naga memiliki kandungan betakaroten yang lumayan tinggi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kejernihan mata. Buah naga bisa menjadi pilihan makanan alternatif untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Selain manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh yang berlimpah, buah ini termasuk buah sehat yang gampang diperoleh dan harganya sangat terjangkau.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/29S6G1e
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh-kesehatan,obat,tips&trik

Jangan Lakukan 3 Larangan ini Sebelum Anda Tidur -kesehatan,obat,tips&trik

Kebutuhan tidur merupakan hal penting bagi setiap orang, karena tidur merupakan satu-satunya cara bagi organ tubuh untuk beristirahat dan mengembalikan stamina. Tidur malam yang berkualitas bukan hanya membuat kita lebih bahagia saat terjaga di pagi hari, tetapi juga menjadikan kita lebih berenergi saat beraktivitas selama sehari penuh.

Saat ini, aktivitas harian tak lepas dari internet dan gadget, pesan instan dan berbagai aktivitas online lainnya yang serba cepat membuat pikiran pun tak berhentinya bekerja.
Agar tidur Anda lebih berkualitas, sebaiknya jangan lakukan tiga larangan sebelum tidur berikut ini :

1. Tidur dengan membawa emosi
Jangan pernah membawa emosi saat tidur. Segera redakan emosi begitu waktu tidur tiba jika sebelumnya Anda sempat beradu-argumen dengan pasangan, orang tua, teman, saudara, atau siapa pun. Peneliti dari University of Massachusetts Amherst, menemukan emosi negatif bisa terpelihara dalam tidur Anda, bahkan bisa meningkat apalagi jika sebelum tidur ada stimulannya. Jadi pastikan semua hal yang memancing emosi sudah mereda sebelum tidur.

2. Melihat notifikasi media sosial
Saat waktunya tidur tiba, jangan pernah memikirkan apalagi terpancing melihat notifikasi ataupun postingan status atau foto di media sosial. Kalau Anda membuka kembali gadget sebelum tidur, Anda menatap layar yang menyala di kamar redup cahaya. Penelitian menunjukkan menatap layar yang bersinar di ruangan gelap akan menganggu kualitas tidur.

3. Terobsesi menyelesaikan semua daftar tugas
Jika Anda mempunyai daftar tugas harian yang perlu diselesaikan dan sampai ujung hari tugas tersebut belum semuanya beres, tak perlu mengingat kembali jelang waktu tidur Anda. Tinggalkan catatan tugas Anda, dan berilah kesempatan kepada tubuh untuk istirahat di malam hari dengan tenang tanpa memikirkan tugas yang tersisa.

Agar Anda keesokan hari bangun pagi dengan segat bugar, sebaiknya jangan lakukan 3 larangan sebelum tidur yang diurai diatas. Semoga bermanfaat. (kompas.com)

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/292oBRA
Jangan Lakukan 3 Larangan ini Sebelum Anda Tidur -kesehatan,obat,tips&trik

Cara Gampang Cegah Mabuk Kendaraan Secara Alami-kesehatan,obat,tips&trik

Saat Anda melakukan perjalanan jauh seperti mudik, liburan dan berwisata bersama keluarga tentunya merupakana moment yang berharga dan menyenangkan. Namun moment berharga itu kadang tidak berjalan dengan lancar. apabila ada salah satu anggota keluarga yang mengalami mabuk kendaraan.

Mual, keringat dingin, sakit kepala, muntah, dan kelelahan yang merupakan gejala mabuk bisa amat mengganggu kesenangan berlibur. Ketika tubuh bergerak tanpa dikontrol seperti ketika berada dalam kendaraan, mata, telinga bagian dalam, dan tubuh mengirim pesan yang saling bertentangan ke otak yang akhirnya memicu mabuk perjalanan.
Pusing, kelelahan, berkeringat dingin, dan mual adalah gejala umum dari mabuk kendaraan. Agar perjalanan menyenangkan tanpa merasa mabuk, berikut cara gampang mencegah mabuk kendaraan agar perjalanan Anda menyenangkan.

1. Duduklah di kursi depan mobil
Denga duduk di kursi depan, Anda bisa memfokuskan mata pada jalan di depan Anda sehingga mata dan tubuh Anda dapat menginterpretasikan informasi yang sama. Dengan duduk di kursi depan, Anda tidak akan terlalu merasakan ketidaksesuaian antara apa yang Anda lihat dan bagaimana tubuh Anda menginterpretasikan gerakan kendaraan.
Cari posisi kursi yang paling stabil dalam kendaraan, pastikan tempat duduk Anda menghadap ke arah kendaraan melaju (jangan memilih kursi yang menghadap ke belakang).

2. Tetaplah tenang
Buat sirkulasi udara yang baik dan dingin di dalam kendaraan dapat membantu mengurangi rasa mabuk serta meringankan gejala seperti berkeringat dan mual. Jika memungkinkan, bukalah jendela mobil agar angin berembus ke dalam mobil. Ventilasi juga dapat membantu mengurangi bau makanan di dalam mobil. Mabuk kendaraan dapat diperburuk oleh bau makanan yang kuat.

3. Posisi kepala Anda stabil
Terkadang sulit untuk menjaga mata tetap terfokus pada satu titik ketika mobil sedang bergerak. Untuk menstabilkan pandangan, pastikan kepala Anda juga stabil. Sandarkan kepala pada sandaran kepala di belakang Anda agar kepala tetap stabil. Bantal leher juga dapat membantu menjaga kepala--dan juga pandangan Anda--tetap stabil.

4. Sering-seringlah beristirahat
Jangan terlalu lama di mobil, keluarlah dan meregangkan kaki. Duduklah dan tarik napas dalam-dalam melalui mulut agar membantu Anda rileks. Hal ini penting dilakukan selama perjalanan terutama perjalanan jarak jauh yang banyak jalan berkelok. Beristirahat sebentar dari perjalanan tidak hanya membantu meringankan mabuk kendaraan, tetapi juga baik bagi pengemudi untuk beristirahat setiap beberapa saat. Lanjutkan perjalanan ketika Anda merasa membaik dan jika pusing dan mual menghilang.

5. Cobalah untuk tidur
Tidur saat mabuk kendaraan juga merupakan pilihan yang baik bagi penumpang mobil. Anda tidak akan menyadari perbedaan antara informasi visual dan sinyal yang tubuh kirimkan karena mata Anda tertutup. Banyak orang merasa bahwa tidur adalah cara terbaik untuk menjalani perjalanan panjang dengan mobil tanpa mengalami mabuk kendaraan. Jika Anda kesulitan untuk tidur di mobil, pertimbangkan untuk menggunakan obat tidur.

6. Fokuslah pada hal yang lain
Pengalihan merupakan cara yang bagus untuk mengurangi mabuk kendaraan, terutama untuk anak-anak atau orang-orang yang harus duduk di kursi belakang. Alihkan pikiran Anda dari rasa pusing dan mual dengan mendengarkan musik, bernyanyi, atau memainkan permainan dengan penumpang yang lain.

7. Jauhkan buku, telepon genggam, dan perangkat lainnya
Mabuk kendaraan akan memburuk jika Anda berkonsentrasi pada objek visual yang ada di dalam mobil, bukan di luar mobil. Menatapi buku, permainan dalam telepon genggam, media baca elektronik, atau komputer tablet dapat meningkatkan ketidaksesuaian antara mata dan seluruh tubuh. Untuk mencegah mabuk kendaraan, pastikan Anda memfokuskan mata hanya pada benda yang berada di luar mobil, pada cakrawala di depan Anda.

8. Bernapaslah dalam-dalam
Mabuk kendaraan akan memburuk akibat perasaan cemas dan gugup. Teknik relaksasi seperti latihan pernapasan lambat dan perlahan dapat membantu memperlambat denyut jantung Anda dan membuat tubuh menjadi rileks, sehingga kecil kemungkinannya Anda akan mengalami gejala mabuk kendaraan.

9. Hindari jalan yang tidak rata.
Rute perjalanan juga perlu diperhatikan. Anda dapat menghindari jalan berbukit atau pegunungan dengan mengitari wilayah perbukitan. Usahakan untuk melewati jalan serata mungkin.Semakin mulus perjalanan Anda, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami mabuk kendaraan.. Mengemudilah di jalan bebas hambatan ketimbang jalanan kota yang mengharuskan Anda sering-sering mengerem dan pastikan peredam guncangan mobil Anda berkualitas baik.

10. Gunakan gelang anti mabuk perjalanan
Gelang anti mual memang belum terbukti manfaatnya secara ilmiah, namun gelang ini harganya cukup murah dan tidak memiliki efek samping negatif. Anda dapat mempertimbangkan untuk mencobanya, untuk melihat apakah gelang ini bermanfaat bagi Anda. Gelang mabuk perjalanan memberikan tekanan yang lembut dan konstan pada lengan bawah, pada sekitar 2,5 cm dari sendi pergelangan tangan. Tekanan ini akan membantu meringankan mual yang disebabkan mabuk perjalanan. Jika Anda tidak memiliki gelang mabuk perjalanan, Anda dapat memberikan tekanan yang lembut pada lengan bawah Anda 3 cm atau lebih dari sendi pergelangan tangan. (http://id.wikihow.com/)

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/28R9AlB
Cara Gampang Cegah Mabuk Kendaraan Secara Alami-kesehatan,obat,tips&trik

Ini Alasannya Kenapa Anda Selalu Merasa Lapar!-kesehatan,obat,tips&trik

Anda tentunya pernah mengalami hal seperti ini, selalu ingin makan namun tidak pernah merasa kenyang. Selalu ada keinginan untuk mengunyah sesuatu, apapun jenis makanannya.

Sebelum berat badan semakin bertambah dengan pilihan makanan yang tak ada habisnya, ada baiknya Anda mengetahui alasannya kenapa Anda selalu merasa lapar. berikut ini alasannya

1. Terlalu banyak karbohidrat
Banyak konsumsi karbohidrat sebagai makan malam dapat membuat Anda lebih cepat lapar keesokan harinya. Mengonsumsi karbohidrat dengan jumlah yang banyak dalam satu waktu akan terserap cepat ke dalam tubuh menjadi gula.

Saat tubuh memiliki kadar gula darah yang tinggi, insulin bekerja lebih berat, sehingga memicu rasa lapar yang lebih tinggi lagi. Tak usah heran jika Anda bisa bangun tengah malam dan merasa kelaparan.

Agar terhindar, pilih menu makanan dengan kadar karbohidrat cukup yang dikombinasikan dengan protein yang seimbang. Dengan begitu, karbohidrat dapat dicerna lebih pelan dan diserap perlahan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Anda butuh istirahat
Sebuah penelitian menemukan, waktu tidur yang sedikit mengurangi produksi hormon leptin, yang dapat mencegah rasa lapar dan juga meningkatkan hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar. Maka tak heran, kekurangan tidur dapat membuat rasa lapar yang tinggi.

Jika Anda kesulitan tidur di malam hari, ahli nutrisi menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung magnesium yang dapat membantu Anda melemaskan otot dan syaraf.

3. Kurang minum air putih
Banyak dari kita, terlalu cepat merespon rasa haus dengan segera mencari makanan atau cemilan, padahal yang kita butuhkan hanya asupan air yang cukup. Air dibutuhkan oleh sel tubuh untuk mengolah nutrisi makanan yang kita makan, dan bila tubuh kekurangan nutrisi, tubuh akan memberi sinyal untuk mencari lebih banyak makanan. Ini adalah alasan lainnya mengapa Anda harus meminum air tiap saat, bukan hanya ketika Anda merasa lapar atau haus.

Minum air saat menyantap makanan juga dapat membuat tubuh cepat merasa kenyang. Cara ini membantu menjaga kadar lapar pada tubuh. Tapi yang perlu diperhatikan, hindari meminum air terlalu banyak di saat sebelum, sedang, atau sesudah makan, hal ini berbahaya bagi sistem pencernaan Anda.

4. Menjelang menstruasi
Bagi para wanita, ini merupakan hal yang wajar dan sudah banyak diketahui orang. Meskipun Anda sedang di dalam hormon yang tidak stabil, ada baiknya tetap makan pada kadar yang cukup, dan diimbangi dengan mengonsumsi suplemen yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah.

Agar kadar gula darah tetap normal, disarankan untuk lebih banyak memakan menu kaya protein, sehingga mengurangi konsumsi karbohidrat yang terlalu banyak. Selain itu, sebaiknya hindari kafein dan alkohol yang terlalu banyak karen hal ini dapat memengaruhi hormon.

5. Porsi makan Anda untuk dua orang
Sangat masuk akal ketika wanita memiliki nafsu makan yang besar di ketika hamil. Namun ahli mengatakan, itu bukan berarti Anda dapat memakan makanan cepat saji dua kali lebih banyak.

Lebih baik, pilih makanan yang sehat dan kaya akan vitamin serta serat. Hindari makanan olahan yang mengandung banyak gula tersembunyi. Siapkan pasokan yang cukup bahan makanan sehat di kulkas Anda, sehingga saat Anda merasa lapar, Anda tidak perlu untuk membeli makanan cepat saji. (liputan6)

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/1UBy2Yw
Ini Alasannya Kenapa Anda Selalu Merasa Lapar!-kesehatan,obat,tips&trik

Agar Tubuh Tak Mudah Sakit Saat Berpuasa, Ikuti Cara Ini!-kesehatan,obat,tips&trik

Saat bulan Ramadhan, biasanya ada tiga gangguan kesehatan yang kerap terjadi, yang secara tidak langsung merugikan tubuh kita sendiri. Diantaranya, sembelit karena kurangnya asupan serat dan air, gangguan pencernaan karena terlalu banyak menyantap makanan yang digoreng, serta kram otot akibat kekurangan asupan sayuran, buah-buahan, dan susu saat berbuka puasa dan sahur.

Selain menguatkan keimanan, berpuasa juga mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh kita asal dilakukan dengan benar. Berikut ini pedoman makan yang sehat selama bulan Ramadan agar tak gampang sakit yang dikuti dari Ramadan.co.uk, :

1. Makan sahur

Banyak dari kita yang melewatkan sahur agar bisa tidur lebih lama, padahal manfaat sahur sangat penting sekali. Melewatkan sahur tidak dianjurkan sama sekali. Makanlah yang benar saat sahur dengan mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan. Jangan lupa minum agar terhidrasi sepanjang hari.

2. Konsumsi kurma saat berbuka

Khasiat buah kurma sangat istemewa bagi tubuh. Biasakan menyantap 1 sampai 3 buah kurma dan meminum segelas air putih terlebih dahulu begitu adzan Maghrib berkumandang. Jangan langsung menyantap makanan besar setelah kelaparan sepanjang hari, karena biasanya berakhir pada mengonsumsi lebih banyak kalori.

3. Minum lebih banyak cairan

Enam puluh persen tubuh kita terdiri dari air, saat kita berpuasa. kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang. Oleh karena itu minumlah air putih teratur di malam hari dan selama sahur, agar tubuh tetap segar dan terhidrasi.

4. Pilih karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana

Agar terasa kenyang lebih lama, pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, oat, dan beras hitam. Sebaiknya hindari karbohidrat sederhana yang cepat dipecah oleh tubuh untuk digunakan sebagai energi.

5. Makan makanan seimbang

Pastikan menu kita memenuhi semua kelompok makanan yang diperlukan, tapi tidak dalam kadar yang berlebihan. Misalnya saja nasi merah, ayam, tahu, tempe, sayuran, buah-buahan, dan segelas air putih. Tiga keluhan yang kerap terjadi di bulan Ramadan tidak akan kita rasakan.

6. Hindari kafein

Kafein adalah diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang. Cobalah mengurangi minuman berkafein seperti kopi secara berlebihan selama bulan Ramadhan.

7. Hindari minuman manis

Sebenarnya minuman manis yang kita jumpai lalu kita konsumsi secara rutin di bulan Ramadan telah memenuhi 1.000 kalori yang dibutuhkan tubuh per hari. Agar terhindar dari kenaikan berat badan selama puasa, energi yang dikeluarkan harus lebih banyak daripada energi yang masuk. Lebih baik minum segelas air putih atau infused water agar mendapatkan manfaatnya.

8. Tidur yang cukup

Karena kita akan bangun untuk sahur, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Misalnya sesudah sholat taraweh. Sebab, kurang tidur memengaruhi kerja otak kita, dan dapat menyebabkan sejumlah penyakit dalam jangka panjang dan juga berisiko obesitas.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/25SkLlF
Agar Tubuh Tak Mudah Sakit Saat Berpuasa, Ikuti Cara Ini!-kesehatan,obat,tips&trik

6 Cara Mengatasi Masalah Bau Badan-kesehatan,obat,tips&trik

Mengalami masalah bau badan, menjadi hal yang sangat menjengkelkan bagi beberapa orang. Menggunakan berbagai macam parfume atau sabun dengan aroma yang wangi saja tidak cukup untuk menghilangkan masalah bau badan. Tapi ada hal lain yang harus diperhatikan, agar kita tidak mengalamai masalah bau badan.  Banyak hal yang menyebabkan seseorang mengalami bau badan, seperti yang dilansir oleh wikipedia bau badan diantaranya disebabkan karena aktifitas kegiatan sehari-hari yang dapat mengeluarkan keringat dan juga disebabkan bakteri yang berada pada lapisan pori-pori yang tertutup oleh keringat.

Masalah bau badan juga harus menjadi hal yang harus diperhatikan, karena bau badan akan membuat orang-orang disekeliling kita menjauh dan menghindar karena tidak kuat mencium baunya. Dengan memiliki badan yang tetap wangi dan terjaga, akan membuat orang-orang disekitar tidak akan pergi dan aktifitas yang kita jalani berjalan dengan lancar. Berikut merupakan cara mengatasi bau badan, diantaranya adalah :

1. Memakai Pakaian Yang Sesuai
Jika anda mengalami masalah bau badan, maka anda harus memilih pakain yang dapat membuat kulit tidak lembap dan nyaman dikenakan. Anda juga perlu menyesuaikan pakian dengan musim yang sedang terjadi, jika saat ini musim panas anda cukup menggunakan pakaian yang terbuka agar tubuh anda tidak terlalu banyak memproduksi keringat. Hindari juga bahan pakaian yang dapat menyebabkan kulit teriritasi dan mebuat produksi keringat menjadi semakin banyak.

2. Mandi Yang Teratur
Untuk menghilangkan bau badan, ada baiknya harus mandi dengan teratur. Jika di negara beriklim tropis seperti Indonesia, ada baiknya kita mandi dua kali sehari. Yaitu, saat pagi hari sebelum beraktifitas dan sore hari setelah melakukan aktifitas. Dalam melakukan mandi juga harus memperhatikan air yang digunakan, usahakan air yang digunakan bersih dan terhindar dari berbagai macam bakteri.

3. Jauhkan Makanan Penyebab Bau badan
Menghindari makanan yang menyebabkan bau badan, juga menjadi cara yang efektif agar bau badan hilang. Makanan yang mengandung bawang akan membuat bau tidak sedap pada tubuh kita. Selain itu, kurangi jug makanan yang mengandung banyak lemak.

4. Perbanyak Makan Buah
Selain sehat untuk dikonsumsi, buah-buahan yang memiliki banyak serat seperti apel, pepaya, jambu biji, dan lainnya dipercaya dapat membantu menghilangkan bau badan secara alami. Buah-buahan yang memiliki banyak serat akan mudah dicerna dan membuang kotoran pada tubuh kita.

5. Gunakan Parfurme Dengan Wangi Pekat
Dalam memilih parfurme anda harus lebih jeli, usahakan parfurme yang dibeli memiliki bau yang pekat. Karena, parfurme yang meiliki bau yang pekat akan tahan lama jika digunakan. Namun, jangan samapai berlebih dalam menggunakan parfurme karena bahan kimia yang terdapat pada parfurme akan menimbulkan efek samping yag tidak baik pada kulit anda. Klik disini untuk melihat parfurme pilihan anda

6. Melakukan Olahraga Rutin
Dengan berolahraga secara rutin, akan membuang keringat dan kuman atau bakteri yang berada pada bagian pori tubuh kita. Dengan berolahraga akan membuat tubuh kita terhindar dari masalah bau badan.

from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/1UciWV6
6 Cara Mengatasi Masalah Bau Badan-kesehatan,obat,tips&trik