Saat Anda melakukan perjalanan jauh seperti mudik, liburan dan berwisata bersama keluarga tentunya merupakana moment yang berharga dan menyenangkan. Namun moment berharga itu kadang tidak berjalan dengan lancar. apabila ada salah satu anggota keluarga yang mengalami mabuk kendaraan.
Mual, keringat dingin, sakit kepala, muntah, dan kelelahan yang merupakan gejala mabuk bisa amat mengganggu kesenangan berlibur. Ketika tubuh bergerak tanpa dikontrol seperti ketika berada dalam kendaraan, mata, telinga bagian dalam, dan tubuh mengirim pesan yang saling bertentangan ke otak yang akhirnya memicu mabuk perjalanan.
Pusing, kelelahan, berkeringat dingin, dan mual adalah gejala umum dari mabuk kendaraan. Agar perjalanan menyenangkan tanpa merasa mabuk, berikut cara gampang mencegah mabuk kendaraan agar perjalanan Anda menyenangkan.
1. Duduklah di kursi depan mobil
Denga duduk di kursi depan, Anda bisa memfokuskan mata pada jalan di depan Anda sehingga mata dan tubuh Anda dapat menginterpretasikan informasi yang sama. Dengan duduk di kursi depan, Anda tidak akan terlalu merasakan ketidaksesuaian antara apa yang Anda lihat dan bagaimana tubuh Anda menginterpretasikan gerakan kendaraan.
Cari posisi kursi yang paling stabil dalam kendaraan, pastikan tempat duduk Anda menghadap ke arah kendaraan melaju (jangan memilih kursi yang menghadap ke belakang).
2. Tetaplah tenang
Buat sirkulasi udara yang baik dan dingin di dalam kendaraan dapat membantu mengurangi rasa mabuk serta meringankan gejala seperti berkeringat dan mual. Jika memungkinkan, bukalah jendela mobil agar angin berembus ke dalam mobil. Ventilasi juga dapat membantu mengurangi bau makanan di dalam mobil. Mabuk kendaraan dapat diperburuk oleh bau makanan yang kuat.
3. Posisi kepala Anda stabil
Terkadang sulit untuk menjaga mata tetap terfokus pada satu titik ketika mobil sedang bergerak. Untuk menstabilkan pandangan, pastikan kepala Anda juga stabil. Sandarkan kepala pada sandaran kepala di belakang Anda agar kepala tetap stabil. Bantal leher juga dapat membantu menjaga kepala--dan juga pandangan Anda--tetap stabil.
4. Sering-seringlah beristirahat
Jangan terlalu lama di mobil, keluarlah dan meregangkan kaki. Duduklah dan tarik napas dalam-dalam melalui mulut agar membantu Anda rileks. Hal ini penting dilakukan selama perjalanan terutama perjalanan jarak jauh yang banyak jalan berkelok. Beristirahat sebentar dari perjalanan tidak hanya membantu meringankan mabuk kendaraan, tetapi juga baik bagi pengemudi untuk beristirahat setiap beberapa saat. Lanjutkan perjalanan ketika Anda merasa membaik dan jika pusing dan mual menghilang.
5. Cobalah untuk tidur
Tidur saat mabuk kendaraan juga merupakan pilihan yang baik bagi penumpang mobil. Anda tidak akan menyadari perbedaan antara informasi visual dan sinyal yang tubuh kirimkan karena mata Anda tertutup. Banyak orang merasa bahwa tidur adalah cara terbaik untuk menjalani perjalanan panjang dengan mobil tanpa mengalami mabuk kendaraan. Jika Anda kesulitan untuk tidur di mobil, pertimbangkan untuk menggunakan obat tidur.
6. Fokuslah pada hal yang lain
Pengalihan merupakan cara yang bagus untuk mengurangi mabuk kendaraan, terutama untuk anak-anak atau orang-orang yang harus duduk di kursi belakang. Alihkan pikiran Anda dari rasa pusing dan mual dengan mendengarkan musik, bernyanyi, atau memainkan permainan dengan penumpang yang lain.
7. Jauhkan buku, telepon genggam, dan perangkat lainnya
Mabuk kendaraan akan memburuk jika Anda berkonsentrasi pada objek visual yang ada di dalam mobil, bukan di luar mobil. Menatapi buku, permainan dalam telepon genggam, media baca elektronik, atau komputer tablet dapat meningkatkan ketidaksesuaian antara mata dan seluruh tubuh. Untuk mencegah mabuk kendaraan, pastikan Anda memfokuskan mata hanya pada benda yang berada di luar mobil, pada cakrawala di depan Anda.
8. Bernapaslah dalam-dalam
Mabuk kendaraan akan memburuk akibat perasaan cemas dan gugup. Teknik relaksasi seperti latihan pernapasan lambat dan perlahan dapat membantu memperlambat denyut jantung Anda dan membuat tubuh menjadi rileks, sehingga kecil kemungkinannya Anda akan mengalami gejala mabuk kendaraan.
9. Hindari jalan yang tidak rata.
Rute perjalanan juga perlu diperhatikan. Anda dapat menghindari jalan berbukit atau pegunungan dengan mengitari wilayah perbukitan. Usahakan untuk melewati jalan serata mungkin.Semakin mulus perjalanan Anda, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami mabuk kendaraan.. Mengemudilah di jalan bebas hambatan ketimbang jalanan kota yang mengharuskan Anda sering-sering mengerem dan pastikan peredam guncangan mobil Anda berkualitas baik.
10. Gunakan gelang anti mabuk perjalanan
Gelang anti mual memang belum terbukti manfaatnya secara ilmiah, namun gelang ini harganya cukup murah dan tidak memiliki efek samping negatif. Anda dapat mempertimbangkan untuk mencobanya, untuk melihat apakah gelang ini bermanfaat bagi Anda. Gelang mabuk perjalanan memberikan tekanan yang lembut dan konstan pada lengan bawah, pada sekitar 2,5 cm dari sendi pergelangan tangan. Tekanan ini akan membantu meringankan mual yang disebabkan mabuk perjalanan. Jika Anda tidak memiliki gelang mabuk perjalanan, Anda dapat memberikan tekanan yang lembut pada lengan bawah Anda 3 cm atau lebih dari sendi pergelangan tangan. (http://id.wikihow.com/)
from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/28R9AlB
Cara Gampang Cegah Mabuk Kendaraan Secara Alami-kesehatan,obat,tips&trik
Tidak ada komentar:
Write komentar