Kebutuhan tidur merupakan hal penting bagi setiap orang, karena tidur merupakan satu-satunya cara bagi organ tubuh untuk beristirahat dan mengembalikan stamina. Tidur malam yang berkualitas bukan hanya membuat kita lebih bahagia saat terjaga di pagi hari, tetapi juga menjadikan kita lebih berenergi saat beraktivitas selama sehari penuh.
Saat ini, aktivitas harian tak lepas dari internet dan gadget, pesan instan dan berbagai aktivitas online lainnya yang serba cepat membuat pikiran pun tak berhentinya bekerja.
Agar tidur Anda lebih berkualitas, sebaiknya jangan lakukan tiga larangan sebelum tidur berikut ini :
1. Tidur dengan membawa emosi
Jangan pernah membawa emosi saat tidur. Segera redakan emosi begitu waktu tidur tiba jika sebelumnya Anda sempat beradu-argumen dengan pasangan, orang tua, teman, saudara, atau siapa pun. Peneliti dari University of Massachusetts Amherst, menemukan emosi negatif bisa terpelihara dalam tidur Anda, bahkan bisa meningkat apalagi jika sebelum tidur ada stimulannya. Jadi pastikan semua hal yang memancing emosi sudah mereda sebelum tidur.
2. Melihat notifikasi media sosial
Saat waktunya tidur tiba, jangan pernah memikirkan apalagi terpancing melihat notifikasi ataupun postingan status atau foto di media sosial. Kalau Anda membuka kembali gadget sebelum tidur, Anda menatap layar yang menyala di kamar redup cahaya. Penelitian menunjukkan menatap layar yang bersinar di ruangan gelap akan menganggu kualitas tidur.
3. Terobsesi menyelesaikan semua daftar tugas
Jika Anda mempunyai daftar tugas harian yang perlu diselesaikan dan sampai ujung hari tugas tersebut belum semuanya beres, tak perlu mengingat kembali jelang waktu tidur Anda. Tinggalkan catatan tugas Anda, dan berilah kesempatan kepada tubuh untuk istirahat di malam hari dengan tenang tanpa memikirkan tugas yang tersisa.
Agar Anda keesokan hari bangun pagi dengan segat bugar, sebaiknya jangan lakukan 3 larangan sebelum tidur yang diurai diatas. Semoga bermanfaat. (kompas.com)
from Majalah Kesehatan Jendela Cito http://ift.tt/292oBRA
Jangan Lakukan 3 Larangan ini Sebelum Anda Tidur -kesehatan,obat,tips&trik
Tidak ada komentar:
Write komentar