MajalahKartini.co.id - Penderita harus kontrol rutin ke dokter spesialis saraf untuk mendapatkan pengobatan yang optimal. Selain mengkonsumsi obat, penderita juga disarankan untuk tetap melakukan Iatihan fisik demi memperkuat tulang, memperbaiki keseimbangan tubuh, dan mencegah kekakuan sendi.
Dr. Frandy Susatia, SpS selaku dokter spesialis saraf dari Parkinson’s and Movement Disorder Center, Siloam Kebon Jeruk menyampaikan beberapa tips latihan fisik yang dapat membantu penderita penyakit parkinson:
- Lakukan pemanasan sebelum memulai latihan fisik dan pendinginan di akhir Iatihan.
- Lakukan Iatihan fisik selama 30 menit setiap hari dengan diawali sesi-sesi pendek selama 10 menit yang semakin berkembang intensitasnya.
- Jika memungkinkan, latih otot wajah, rahang, dan suara. Lakukan semuanya dengan bersuara, seringlah bernyanyi dan membaca sambil bersuara sambil memaksimalkan gerakan bibir, berkaca dan gerak-gerakkan wajah, serta kunyah makanan keras-keras.
- Cobalah melakukan latihan fisik di dalam air seperti berenang sebab lebih ringan bagi sendi dan tidak membutuhkan banyak keseimbangan tubuh.
- Lakukan olahraga di tempat yang aman, misalnya hindari lantai licin, ruangan gelap, karpet.
- Jika Anda mulai kesulitan menyeimbangkan tubuh, lakukan olahraga dengan bantuan pegangan pada benda yang kokoh jika penderita sulit berdiri atau bangkit dari posisi tidur, lakukan latihan Fusik di atas tempat tidur.
- Hentikan latihan jika timbul rasa sakit.
- Pilihlah aktivitas yang disenangi pasien agar bisa dilakukan secara konsisten. Anda juga dapat mencoba berkebun, berjalan, yoga, berenang, maupun tai chi. (Foto: Istimewa)
from Majalah Kartini - Kesehatan http://ift.tt/26uwdSi
Benarkah Latihan Fisik dapat Mengatasi Parkinson?cara hidup sehat
Tidak ada komentar:
Write komentar